周家吉 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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4.5 km | 00:22:52 | 05:01/km

日期: 2024-03-06 18:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.4

Pace: 04'26" / 04'30" / 04'31" / 05'22" / 07'21" /

測試恢復狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.63 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

黃秋虹, 李春興和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-03-06 21:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'31"	00:13'27"
4	05'22"	00:18'49"
4.5	07'22"	00:22'52"

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