神速阿鴻 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 01:21:39 | 08:09/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2024-03-03 06:05 - 地點: 台南市政府廣場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'37")

07'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'11")

07'34" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'13")

07'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'21")

07'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽後評分: 補給與紀念品很厲害
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.55 km

adidas ADIZERO SL 白藍紫累積 : 392.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CHARLEY🌴, 李榮華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'05"	00:14'37"
3	07'35"	00:22'12"
4	07'02"	00:29'14"
5	07'08"	00:36'22"
6	17'09"	00:53'31"
7	07'06"	01:00'37"
8	09'14"	01:09'51"
9	06'39"	01:16'30"
9.8	06'38"	01:21'39"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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