2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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100.0 km | 04:40:42 | 21.4 km/h

2016北濱100-追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-06-12
成績	04:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'33")

00:16'33" (+08'20")

00:25'11" (+06'10")

10 km

(00:25'11")

00:08'38" (+00'25")

15 km

(00:37'50")

00:12'39" (+04'26")

00:22'36" (+03'35")

20 km

(00:47'47")

00:09'57" (+01'44")

25 km

(00:57'09")

00:09'22" (+01'09")

00:19'01"

30 km

(01:06'48")

00:09'39" (+01'26")

35 km

(01:21'32")

00:14'44" (+06'31")

00:24'52" (+05'51")

40 km

(01:31'40")

00:10'08" (+01'55")

45 km

(01:43'07")

00:11'27" (+03'14")

00:39'09" (+20'08")

50 km

(02:10'49")

00:27'42" (+19'29")

55 km

(02:36'22")

00:25'33" (+17'20")

00:33'46" (+14'45")

60 km

(02:44'35")

00:08'13"

65 km

(03:03'45")

00:19'10" (+10'57")

00:31'49" (+12'48")

70 km

(03:16'24")

00:12'39" (+04'26")

75 km

(03:31'30")

00:15'06" (+06'53")

00:27'51" (+08'50")

80 km

(03:44'15")

00:12'45" (+04'32")

85 km

(04:05'16")

00:21'01" (+12'48")

00:33'44" (+14'43")

90 km

(04:17'59")

00:12'43" (+04'30")

95 km

(04:34'11")

00:16'12" (+07'59")

00:00'00"

Finish

(04:40:42)

日期: 2016-06-12 06:35 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

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5個月沒騎車了

賽前宣言: 100Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.00 km

cannondale

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 陳俊逢和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.6 %
2	12.9	-0.9 %
3	17.6	2.5 %
4	24.5	-1.3 %
5	19.5	-4.0 %
6	30.0	-0.8 %
7	36.0	-1.6 %
8	34.0	-1.1 %
9	39.1	-1.4 %
10	36.0	-0.2 %
11	34.6	0.0 %
12	24.7	1.9 %
13	20.7	2.4 %
14	17.8	1.5 %
15	27.1	-2.6 %
16	20.6	4.1 %
17	50.0	-4.1 %
18	33.6	-0.3 %
19	23.5	4.0 %
20	40.0	-2.0 %
21	37.9	-0.4 %
22	30.8	-0.2 %
23	28.8	-0.2 %
24	31.3	1.0 %
25	32.7	3.0 %
26	31.9	-0.3 %
27	36.4	-0.2 %
28	26.3	0.0 %
29	29.8	0.0 %
30	33.0	0.0 %
31	30.5	0.0 %
32	32.4	0.0 %
33	8.4	1.0 %
34	34.0	-0.2 %
35	29.8	2.3 %
36	31.3	-0.3 %
37	32.7	-0.2 %
38	27.7	1.4 %
39	27.3	2.2 %
40	29.8	2.0 %
41	15.5	-0.6 %
42	94.7	-0.6 %
43	28.8	1.0 %
44	25.9	-0.9 %
45	23.7	1.7 %
46	24.0	1.4 %
47	7.6	1.9 %
48	15.1	3.3 %
49	11.0	4.7 %
50	7.7	7.0 %
51	9.6	4.2 %
52	5.1	9.2 %
53	13.5	3.6 %
54	41.9	-5.0 %
55	35.0	-7.0 %
56	32.1	-5.1 %
57	38.7	-2.7 %
58	39.1	-9.0 %
59	41.9	-3.2 %
60	32.7	-1.3 %
61	16.5	2.0 %
62	15.9	4.0 %
63	34.3	-2.0 %
64	25.5	-0.4 %
65	7.8	1.3 %
66	25.2	-0.2 %
67	23.5	-0.2 %
68	22.0	0.0 %
69	25.4	2.0 %
70	22.9	0.0 %
71	25.2	0.0 %
72	25.2	0.0 %
73	17.9	2.0 %
74	26.7	-1.1 %
75	12.7	0.0 %
76	27.9	-0.3 %
77	25.7	2.0 %
78	24.3	3.0 %
79	14.6	3.0 %
80	35.6	-1.9 %
81	10.4	2.5 %
82	9.6	4.9 %
83	33.3	-2.8 %
84	13.2	3.3 %
85	22.5	-1.1 %
86	37.5	-2.1 %
87	30.3	-1.3 %
88	24.0	2.0 %
89	23.1	2.0 %
90	14.9	2.8 %
91	18.0	2.4 %
92	17.2	2.0 %
93	23.4	2.8 %
94	15.3	4.0 %
95	20.8	-1.0 %
96	25.4	-0.8 %
97	31.9	-1.2 %
98	25.7	1.5 %
98.1	13.9	0.0 %