蘇瓜瓜 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 05:24:51 | 07:41/km | 第26馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'51")

01:16'41" (+10'43")

10 km

(01:16'41")

00:42'11" (+09'32")

15 km

(01:53'54")

00:37'13" (+04'34")

01:16'27" (+10'29")

20 km

(02:33'08")

00:39'14" (+06'35")

25 km

(03:18'42")

00:45'34" (+12'55")

01:25'03" (+19'05")

30 km

(03:58'11")

00:39'29" (+06'50")

35 km

(04:30'50")

00:32'39"

01:05'58"

40 km

(05:04'09")

00:33'19" (+00'40")

Finish

(05:24:51)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'41")

05'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'04")

06'22" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'36"

(27'41")

08'36" (+03'09")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'45")

07'04" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 團進團出
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.70 km

母子鱷魚跟上來 (桃紅色) 36 累積 : 244.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭清文, 金金和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	06'23"	00:18'48"
4	08'37"	00:27'25"
5	07'05"	00:34'30"
6	07'18"	00:41'48"
7	09'57"	00:51'45"
8	07'04"	00:58'49"
9	07'15"	01:06'04"
10	10'37"	01:16'41"
11	06'17"	01:22'58"
12	05'33"	01:28'31"
13	09'31"	01:38'02"
14	07'13"	01:45'15"
15	08'39"	01:53'54"
16	06'48"	02:00'42"
17	08'43"	02:09'25"
18	06'18"	02:15'43"
19	07'29"	02:23'12"
20	09'56"	02:33'08"
21	13'14"	02:46'22"
22	07'07"	02:53'29"
23	09'58"	03:03'27"
24	06'17"	03:09'44"
25	08'58"	03:18'42"
26	06'22"	03:25'04"
27	05'55"	03:30'59"
28	10'06"	03:41'05"
29	07'19"	03:48'24"
30	09'47"	03:58'11"
31	07'51"	04:06'02"
32	06'16"	04:12'18"
33	07'25"	04:19'43"
34	05'39"	04:25'22"
35	05'28"	04:30'50"
36	06'19"	04:37'09"
37	05'40"	04:42'49"
38	06'01"	04:48'50"
39	06'13"	04:55'03"
40	09'06"	05:04'09"
41	06'57"	05:11'06"
41.9	15'40"	05:24'36"

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朋友動態

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