Lungyisir Tseng 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lungyisir Tseng 基隆
ID 71697

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lungyisir Tseng

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:23:46 | 09:05/km | 第20馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:19'52"

10 km

(01:19'52")

00:43'47" (+07'42")

15 km

(02:00'11")

00:40'19" (+04'14")

01:26'30" (+06'38")

20 km

(02:46'22")

00:46'11" (+10'06")

25 km

(03:37'30")

00:51'08" (+15'03")

01:39'11" (+19'19")

30 km

(04:25'33")

00:48'03" (+11'58")

35 km

(05:10'02")

00:44'29" (+08'24")

01:26'36" (+06'44")

40 km

(05:52'09")

00:42'07" (+06'02")

Finish

(06:23:46)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15"

1000 / 2000

3

07'03"

(19'52")

07'03" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'28"

(28'20")

08'28" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'45"

(36'06")

07'45" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加，很棒的賽事，體驗賽德克各部落的不同景色。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 292.45 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曹嘉宏說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	07'04"	00:19'52"
4	08'28"	00:28'20"
5	07'45"	00:36'05"
6	07'33"	00:43'38"
7	09'39"	00:53'17"
8	08'10"	01:01'27"
9	09'13"	01:10'40"
10	09'12"	01:19'52"
11	07'42"	01:27'34"
12	07'02"	01:34'36"
13	08'41"	01:43'17"
14	08'28"	01:51'45"
15	08'26"	02:00'11"
16	08'41"	02:08'52"
17	08'22"	02:17'14"
18	07'34"	02:24'48"
19	11'23"	02:36'11"
20	10'11"	02:46'22"
21	11'25"	02:57'47"
22	13'26"	03:11'13"
23	10'36"	03:21'49"
24	07'04"	03:28'53"
25	08'37"	03:37'30"
26	08'44"	03:46'14"
27	07'13"	03:53'27"
28	11'46"	04:05'13"
29	10'05"	04:15'18"
30	10'15"	04:25'33"
31	10'30"	04:36'03"
32	08'44"	04:44'47"
33	09'30"	04:54'17"
34	08'18"	05:02'35"
35	07'27"	05:10'02"
36	07'47"	05:17'49"
37	07'12"	05:25'01"
38	09'15"	05:34'16"
39	07'32"	05:41'48"
40	10'21"	05:52'09"
41	11'21"	06:03'30"
42	25'25"	06:28'55"
42.2	14'55"	06:32'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km