欣慕 2024/02/14 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:34:07 | 06:29/km | 第88馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:34:07
總名次	110 / 493
分組名次	35 / 181
平均速度	06:29/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'09")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'10" (+00'18")

15 km

(01:29'21")

00:31'10" (+02'18")

01:00'02" (+01'51")

20 km

(01:58'13")

00:28'52"

25 km

(02:29'11")

00:30'58" (+02'06")

01:04'59" (+06'48")

30 km

(03:03'12")

00:34'01" (+05'09")

35 km

(03:36'14")

00:33'02" (+04'10")

01:08'51" (+10'40")

40 km

(04:12'03")

00:35'49" (+06'57")

Finish

(04:34:07)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 441 m - 地點: 台南官田 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1935 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'01"

(29'01")

05'48" (+00'02")

5000 / 5000

29'10"

(58'11")

05'50" (+00'04")

5000 / 10000

31'09"

(01:29'21")

06'13" (+00'27")

5000 / 15000

28'52"

(01:58'13")

05'46"

5000 / 20000

30'58"

(02:29'11")

06'11" (+00'25")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

欣慕

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正月初五，趁休假最後1天，來跑場路跑，氣溫適合，路線也不錯，就是自己練不足，但仍是一場很棒的體驗。

賽前宣言: 沒跑過的路線喔

賽後評分: 起跑氣溫很適合，回程終點前還是有點熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.99 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, Lin Chen 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

莊小勛恭喜欣慕哥高速完賽！

2024-02-14 22:24 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-02-21 08:26 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	06'04"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	05'43"	00:29'01"
6	05'36"	00:34'37"
7	05'44"	00:40'21"
8	05'39"	00:46'00"
9	05'40"	00:51'40"
10	06'31"	00:58'11"
11	06'01"	01:04'12"
12	06'13"	01:10'25"
13	06'22"	01:16'47"
14	06'53"	01:23'40"
15	05'41"	01:29'21"
16	06'14"	01:35'35"
17	05'51"	01:41'26"
18	05'10"	01:46'36"
19	05'50"	01:52'26"
20	05'47"	01:58'13"
21	05'22"	02:03'35"
22	06'31"	02:10'06"
23	05'58"	02:16'04"
24	07'33"	02:23'37"
25	05'34"	02:29'11"
26	06'31"	02:35'42"
27	08'24"	02:44'06"
28	06'30"	02:50'36"
29	06'20"	02:56'56"
30	06'16"	03:03'12"
31	06'23"	03:09'35"
32	06'26"	03:16'01"
33	07'17"	03:23'18"
34	06'04"	03:29'22"
35	06'52"	03:36'14"
36	07'24"	03:43'38"
37	07'00"	03:50'38"
38	06'55"	03:57'33"
39	07'49"	04:05'22"
40	06'41"	04:12'03"
41	07'35"	04:19'38"
42	06'38"	04:26'16"
43	06'17"	04:32'33"
43.3	05'39"	04:34'30"