Lisa Chen(怡華) 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

21.0 km | 02:11:31 | 06:15/km

日期: 2024-02-11 05:27 - 地點: 國體 - 天氣: 8度冷吱吱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'15" / 06'12" / 05'53" / 11'40" / 06'02" / 12'38" / 06'05" / 06'07" / 09'08" / 06'17" / 06'15" / 09'52" / 05'47" / 05'42" / 10'39" / 05'58" / 06'02" / 05'42" / 06'04" / 05'23" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'26")

06'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'19")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'20")

06'00" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'22")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421 紀律跑者12th W14-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.12 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊富傑, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	05'53"	00:18'20"
4	11'40"	00:30'00"
5	06'02"	00:36'02"
6	12'38"	00:48'40"
7	06'05"	00:54'45"
8	06'07"	01:00'52"
9	09'08"	01:10'00"
10	06'17"	01:16'17"
11	06'15"	01:22'32"
12	09'52"	01:32'24"
13	05'47"	01:38'11"
14	05'42"	01:43'53"
15	10'39"	01:54'32"
16	05'58"	02:00'30"
17	06'02"	02:06'32"
18	05'42"	02:12'14"
19	06'04"	02:18'18"
20	05'23"	02:23'41"
21	06'06"	02:29'47"
21.0	05'38"	02:29'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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