ricky tseng 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.0 km | 01:10:13 | 07:00/km

日期: 2024-02-11 06:59 - 地點: 高雄美術館 - 平均心率: 135 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 71.8

Pace: 07'00" / 06'54" / 07'42" / 06'57" / 07'25" / 07'51" / 07'26" / 07'55" / 07'05" / 07'00" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54"

1000 / 2000

3

06'56"

(20'50")

06'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'47")

06'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'49")

07'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.39 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖俊欽, Maggie 和其他 108 人說推

·

觀看另 1 則留言

老胖叔（宏霖）新春愉快，運動暢快

2024-02-11 15:03 ·

1 個人推

Han 晚安，路跑訓練流汗健康愉快～

2024-02-11 18:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'54"	00:13'54"
3	07'42"	00:21'36"
4	06'57"	00:28'33"
5	07'25"	00:35'58"
6	07'51"	00:43'49"
7	07'26"	00:51'15"
8	07'55"	00:59'10"
9	07'05"	01:06'15"
10	07'00"	01:13'15"
10.0	04'32"	01:13'19"

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