楊士弘 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:30:26 | 05:55/km

日期: 2024-02-10 10:54 - 平均心率: 96 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'08" / 06'35" / 05'49" / 05'49" / 05'44" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'07")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'56")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'40")

05'44"

1000 / 5000

6

00'46"

(30'26")

05'45" (+00'01")

134 / 5134

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律14-6！這2天空品不好就不出去外面跑了~~過年有動就好！祝福大家新年快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.16 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, Maggie 和其他 39 人說推

·

觀看另 17 則留言

阿布拉午安！
昨天空氣品質真的不佳
在家吃美食卡實在👍

新年快樂🧧🧨

2024-02-11 10:56 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2024-02-15 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
3	05'49"	00:18'32"
4	05'49"	00:24'21"
5	05'44"	00:30'05"
5.1	05'43"	00:30'51"

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