🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:12:25 | 06:21/km

日期: 2016-06-01 05:34 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'12" / 06'08" / 06'10" / 06'19" / 06'05" / 06'17" / 06'30" / 06'19" / 06'18" / 06'24" / 06'25" / 08'15" /

6月第一天當然要早起熱血一下！早上5點半太陽已經出門見客了，真的是越跑越熱，血還沒熱到，倒是快熱屬啦！大家早安啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.70 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 張秀雲和其他 154 人說推

·

觀看另 25 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Mark早上是越跑越熱，真是熱屬啦！

2016-06-01 20:49 ·

2 個人推

Mark 真的...偶光想.就熱爆了!!!..><~

2016-06-01 20:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	06'19"	00:24'49"
5	06'05"	00:30'54"
6	06'17"	00:37'11"
7	06'30"	00:43'41"
8	06'19"	00:50'00"
9	06'18"	00:56'18"
10	06'24"	01:02'42"
11	06'25"	01:09'07"
11.4	08'18"	01:12'25"

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