Leo Tseng 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Tseng 新竹
ID 59134

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半馬 | 01:49:51 | 05:12/km | 第2半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:49:51
總名次	48 / 2703
分組名次	16 / 514
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:25'01" (+02'33")

15 km

(01:13'41")

00:26'12" (+03'44")

00:56'05" (+08'36")

20 km

(01:43'34")

00:29'53" (+07'25")

Finish

(01:49:51)

日期: 2016-05-29 06:01 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'36")

04'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'05")

04'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'45")

04'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'28")

04'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Leo Tseng

·

越跑越熱、越跑越煎熬、熱到快崩潰，後面就直接放棄了，耐熱訓練不足跑得實在很痛苦，要破半馬PB看來還是只能等到冬季了😭

話說跑這種鬼成績，總排竟然還在50名內.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

MinnieDan Chen, claire0324 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'24"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'40"	00:17'46"
5	04'42"	00:22'28"
6	04'47"	00:27'15"
7	04'53"	00:32'08"
8	04'56"	00:37'04"
9	05'06"	00:42'10"
10	05'19"	00:47'29"
11	05'03"	00:52'32"
12	04'56"	00:57'28"
13	05'19"	01:02'47"
14	05'22"	01:08'09"
15	05'32"	01:13'41"
16	05'50"	01:19'31"
17	05'42"	01:25'13"
18	05'45"	01:30'58"
19	06'38"	01:37'36"
20	05'58"	01:43'34"
21	05'46"	01:49'20"
21.1	04'06"	01:49'51"

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