10.1 km | 00:56:47 | 05:38/km日期: 2024-01-10 06:38 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'37" / 05'42" / 05'58" / 05'52" / 05'55" / 06'10" / 05'41" / 05'39" / 05'15" / 04'43" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+01'26") | 800 / 5800 |
| 7 | | 05'45" (+01'01") | 1000 / 6800 |
| 8 | | 05'41" (+00'57") | 1000 / 7800 |
| 9 | | 05'25" (+00'41") | 1000 / 8800 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 9800 |
| 11 | | 04'32" | 260 / 10060 |
運動100天-第59天
舒服的早晨，暖身後起跑，右小腿外側依然會有緊繃感，但回程就消失了，聽PODCAST中說：除了支撐要出力，其他動作要放鬆，繼續努力覺察這項目。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
320.99 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
842.6 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'42" | 00:11'19" |
| 3 | 05'58" | 00:17'17" |
| 4 | 05'52" | 00:23'09" |
| 5 | 05'55" | 00:29'04" |
| 6 | 06'10" | 00:35'14" |
| 7 | 05'41" | 00:40'55" |
| 8 | 05'39" | 00:46'34" |
| 9 | 05'15" | 00:51'49" |
| 10 | 04'43" | 00:56'32" |
| 10.1 | 04'42" | 00:56'49" |
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