Steven Lai(賴建成) 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
ID 298421

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven Lai(賴建成)

10.6 km | 01:11:14 | 06:42/km

日期: 2024-01-06 07:30 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93.6

Pace: 06'57" / 07'02" / 06'56" / 06'38" / 04'48" / 04'50" / 10'33" / 07'10" / 06'36" / 06'13" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'55" (+02'09")

988 / 988

2

07'02"

(13'53")

06'58" (+02'12")

1008 / 1997

3

07'02"

(20'55")

07'00" (+02'14")

1004 / 3001

4

06'38"

(27'33")

06'35" (+01'49")

1007 / 4008

5

04'48"

(32'21")

04'46"

1003 / 5012

展開計圈分析

台中

Steven Lai(賴建成)

·

1月累積里程 : 671.25 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 10 months ago

Atta Yang, Lilian Chang 和其他 5 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2024-01-06 10:24 ·

Meag Kuo 成哥周末跑步快樂

2024-01-07 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'02"	00:13'59"
3	06'56"	00:20'55"
4	06'38"	00:27'33"
5	04'48"	00:32'21"
6	04'50"	00:37'11"
7	10'33"	00:47'44"
8	07'10"	00:54'54"
9	06'36"	01:01'30"
10	06'13"	01:07'43"
10.7	04'43"	01:10'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km