王敏龍 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10895.2 km |

2755.9 km
2024 年 :

824.8 km |

789.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	65.4	110.7
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0
Jun	93.0	43.9

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5.0 km | 01:02:13 | 12:22/km

日期: 2024-01-04 19:32 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

4.91 (-0.15)

984 / 984

2

12'01"

(24'03")

5.06

1013 / 1997

3

11'52"

(35'55")

5.03 (-0.04)

993 / 2991

4

12'04"

(47'59")

5.06 (-0.01)

1016 / 4007

5

13'42"

(01:01'41")

4.40 (-0.67)

1003 / 5010

6

00'16"

(01:01'57")

3.17 (-1.90)

14 / 5024

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汪啟成, 國洲和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	11'52"	00:24'14"
3	11'52"	00:36'06"
4	11'53"	00:47'59"
5	13'42"	01:01'41"
5.0	10'46"	01:01'57"

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成績 : 01:07:05

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