謝秉宏 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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8.1 km | 03:59:12 | 29:38/km

日期: 2016-05-21 07:46 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1754 Cal - 總步數: 12575 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'43"

(30'43")

1.96 (-2.17)

1001 / 1001

55 / 59

2

41'18"

(01:12'01")

1.45 (-2.67)

1000 / 2001

39 / 60

3

42'25"

(01:54'26")

1.42 (-2.71)

1000 / 3002

41 / 56

4

35'27"

(02:29'53")

1.69 (-2.43)

1001 / 4003

51 / 54

5

31'26"

(03:01'19")

1.91 (-2.21)

1000 / 5004

53 / 59

展開計圈分析

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謝秉宏

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謝秉宏

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謝秉宏

·

今日山訓大成功！我們成功從南港翻山越嶺走到木柵耶～體驗古時候賣米人的辛苦！XD

今日路線：虎山=>九五峰=>拇指山=>忍字碑古徑=>糶米古道=>拳山古徑=>木柵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

史長志, 蕭家倫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'39"	00:30'39"
2	41'20"	01:11'59"
3	42'24"	01:54'23"
4	35'27"	02:29'50"
5	31'26"	03:01'16"
6	23'47"	03:25'03"
7	18'36"	03:43'39"
8	14'34"	03:58'13"
8.1	14'04"	03:59'12"

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