13.1 km | 01:07:39 | 05:09/km日期: 2016-05-20 05:13 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'38" / 05'12" / 05'06" / 05'13" / 05'20" / 04'59" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 04'51" / 05'05" / 04'47" / 05'13" / 04'29" /
果然沒揪人跑就是賴床，賴了半小時以後決定還是要出門跑，因為明日要休跑。
還是不喜歡繞圈跑，雖然這個圈1.25km，大概是之前太常跑這段，導致跑了四圈就煩了。就跑出去吧。
心情果然是會影響表現的，今天除了前一公里以外不太看錶，隨自己的感覺跑，沒繞圈反而跑的超快，自己都覺得意外，而且心率並不高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
303.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
4174.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'12" | 00:10'50" |
| 3 | 05'06" | 00:15'56" |
| 4 | 05'13" | 00:21'09" |
| 5 | 05'20" | 00:26'29" |
| 6 | 04'59" | 00:31'28" |
| 7 | 05'15" | 00:36'43" |
| 8 | 05'12" | 00:41'55" |
| 9 | 05'13" | 00:47'08" |
| 10 | 04'51" | 00:51'59" |
| 11 | 05'05" | 00:57'04" |
| 12 | 04'47" | 01:01'51" |
| 13 | 05'13" | 01:07'04" |
| 13.1 | 04'29" | 01:07'39" |
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