陳 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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5.2 km | 00:33:20 | 06:23/km

日期: 2023-12-16 09:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 15°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'15" / 06'32" / 07'06" / 05'39" / 06'38" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.57 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 825.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'32"	00:12'47"
3	07'06"	00:19'53"
4	05'39"	00:25'32"
5	06'38"	00:32'10"
5.2	05'27"	00:33'20"

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