科林 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
再破PB

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4026.2 km |

93.5 km
2024 年 :

1933.6 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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2.9 km | 00:20:56 | 07:12/km

日期: 2023-12-13 19:20 - 平均心率: 116 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.6

Pace: 07'58" / 06'39" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'35")

06'38"

1000 / 2000

3

06'20"

(20'56")

07'02" (+00'24")

902 / 2902

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.28 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'39"	00:14'37"
2.9	07'02"	00:20'58"

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