林楠峰 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第1半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'29")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'34"

15 km

(01:24'05")

00:28'28" (+00'54")

00:56'47" (+01'10")

20 km

(01:52'24")

00:28'19" (+00'45")

Finish

(01:58:55)

日期: 2023-12-10 05:29 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'48")

05'53" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'24")

05'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'03")

05'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 半馬後半段跟5公里10公里混在一起相當不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林建豪@卡比, カモメ和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'54"	00:16'49"
4	05'35"	00:22'24"
5	05'39"	00:28'03"
6	05'26"	00:33'29"
7	05'41"	00:39'10"
8	05'27"	00:44'37"
9	05'34"	00:50'11"
10	05'26"	00:55'37"
11	05'45"	01:01'22"
12	05'34"	01:06'56"
13	05'54"	01:12'50"
14	05'35"	01:18'25"
15	05'40"	01:24'05"
16	05'48"	01:29'53"
17	05'41"	01:35'34"
18	05'55"	01:41'29"
19	05'52"	01:47'21"
20	05'03"	01:52'24"
21	04'48"	01:57'12"
21.4	04'17"	01:58'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km