江啟民 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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5.0 km | 00:32:01 | 06:23/km

日期: 2023-12-06 20:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'25" / 06'25" / 06'31" / 06'25" / 06'13" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.92 km

SKECHERS 不詳累積 : 2306.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'25"	00:12'50"
3	06'31"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	06'13"	00:31'59"
5.0	03'18"	00:32'01"

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