黃振邦 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.2 km | 00:40:54 | 07:55/km

日期: 2023-12-06 17:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.7

Pace: 08'17" / 07'05" / 06'39" / 05'59" / 09'10" / 23'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.02 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'05"	00:15'22"
3	06'39"	00:22'01"
4	05'59"	00:28'00"
5	09'10"	00:37'10"
5.2	23'51"	00:40'54"

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朋友動態

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