曾靖評C.P.Tseng 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
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曾靖評C.P.Tseng

恭喜破PB

半馬 | 01:28:57 | 04:12/km | 第23半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+00'13")

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:20'44"

15 km

(01:02'46")

00:21'05" (+00'21")

00:42'35" (+00'54")

20 km

(01:24'16")

00:21'30" (+00'46")

Finish

(01:28:57)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'25")

04'02"

1000 / 2000

3

04'03"

(12'29")

04'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'40")

04'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'56")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

總算把PB留在高雄了

賽前宣言: 每年必跑的家鄉馬，明年全馬口袋賽事

賽後評分: 溫暖的高雄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.47 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hsing Kuo, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦哦哦，加油

2023-11-26 19:04 ·

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2023-11-28 16:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'02"	00:08'25"
3	04'04"	00:12'29"
4	04'11"	00:16'40"
5	04'17"	00:20'57"
6	04'05"	00:25'02"
7	04'09"	00:29'11"
8	04'08"	00:33'19"
9	04'11"	00:37'30"
10	04'11"	00:41'41"
11	04'11"	00:45'52"
12	04'15"	00:50'07"
13	04'16"	00:54'23"
14	04'12"	00:58'35"
15	04'11"	01:02'46"
16	04'13"	01:06'59"
17	04'12"	01:11'11"
18	04'21"	01:15'32"
19	04'22"	01:19'54"
20	04'22"	01:24'16"
21	04'11"	01:28'27"
21.2	03'08"	01:28'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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