王少英 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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5.1 km | 00:32:32 | 06:21/km

日期: 2023-12-01 07:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94

Pace: 06'12" / 06'29" / 06'13" / 05'42" / 08'17" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'40")

06'29" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'28")

05'41"

1000 / 4000

5

06'58"

(31'26")

06'58" (+01'17")

1000 / 5000

6

01'05"

(32'32")

09'14" (+03'33")

117 / 5117

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

休假～小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.18 km

NIKE Zoom Fly FK🌼黃累積 : 677.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳佳霖, 黑大雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'29"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	05'42"	00:24'36"
5	08'17"	00:32'53"
5.1	11'11"	00:34'12"

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朋友動態

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