浮雲 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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29.0 km | 02:23:45 | 04:57/km | 第30半馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'01")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:23'41"

15 km

(01:13'09")

00:24'46" (+01'05")

00:50'34" (+02'11")

20 km

(01:38'57")

00:25'48" (+02'07")

25 km

(02:04'50")

00:25'53" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:23:45)

日期: 2023-11-26 08:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 河口湖 - 天氣: 冷… - 平均心率: 144 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'04")

05'16" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'53")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬第一名也太快回來了….驚

賽後評分: 上上下下…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.57 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kung, CH 和其他 1 人說推

·

CH 哇! 聽說這場風景絕美，很值得一跑

2023-11-29 16:40 ·

1 個人推

浮雲 CH兄，是的…..富士山看到怕….XD

2023-12-02 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'16"	00:10'04"
3	04'49"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	04'50"	00:24'42"
6	04'33"	00:29'15"
7	04'59"	00:34'14"
8	04'43"	00:38'57"
9	04'39"	00:43'36"
10	04'47"	00:48'23"
11	04'52"	00:53'15"
12	04'55"	00:58'10"
13	05'03"	01:03'13"
14	04'57"	01:08'10"
15	04'59"	01:13'09"
16	05'09"	01:18'18"
17	05'14"	01:23'32"
18	05'06"	01:28'38"
19	05'07"	01:33'45"
20	05'12"	01:38'57"
21	06'03"	01:45'00"
22	04'31"	01:49'31"
23	05'01"	01:54'32"
24	05'07"	01:59'39"
25	05'11"	02:04'50"
26	05'15"	02:10'05"
27	05'12"	02:15'17"
28	05'06"	02:20'23"
28.7	05'02"	02:24'00"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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