12.0 km | 01:13:41 | 06:07/km日期: 2023-12-01 10:11 - 地點: 運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 90.2
Pace: 08'08" / 07'11" / 07'03" / 06'17" / 05'57" / 06'01" / 05'39" / 05'41" / 05'42" / 05'29" / 05'16" / 05'14" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+02'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'20" | 16 / 12016 |
原本想說緩跑來公園後一路6分速到底，不過這天氣跑起來太舒服了，所以後面體感跑還不錯
可以安心繼續追劇了😎
PS.這次有忍住沒停錶等紅燈上天橋～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
160.28 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
999.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'11" | 00:15'19" |
| 3 | 07'03" | 00:22'22" |
| 4 | 06'17" | 00:28'39" |
| 5 | 05'57" | 00:34'36" |
| 6 | 06'01" | 00:40'37" |
| 7 | 05'39" | 00:46'16" |
| 8 | 05'41" | 00:51'57" |
| 9 | 05'42" | 00:57'39" |
| 10 | 05'29" | 01:03'08" |
| 11 | 05'16" | 01:08'24" |
| 12 | 05'14" | 01:13'38" |
| 12.0 | 04'08" | 01:13'42" |
展開計圈分析
留言 
