臥雲 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:31:05 | 09:06/km

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2023-11-26 21:56 - 平均心率: 106 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'33")

07'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'19")

07'45" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'08")

07'49" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'30"

(38'39")

07'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

star⭐️, 許評証和其他 46 人說推

·

觀看另 19 則留言

bear 恭喜帥氣完賽！感謝您的鼓勵喔！

2023-11-27 23:48 ·

1 個人推

王裕政雲哥早上好😃運動好心情

2023-11-28 08:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'44"	00:15'25"
3	08'57"	00:24'22"
4	07'52"	00:32'14"
5	07'30"	00:39'44"
6	08'13"	00:47'57"
7	07'37"	00:55'34"
8	08'28"	01:04'02"
9	07'21"	01:11'23"
10	07'05"	01:18'28"
11	11'05"	01:29'33"
12	07'15"	01:36'48"
12.1	06'43"	01:37'37"

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