aPu 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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7.2 km | 00:47:41 | 06:40/km

日期: 2016-05-02 18:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 06'00" / 06'18" / 07'18" / 07'12" / 06'34" / 06'32" / 06'42" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'17")

06'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'34")

07'17" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'47")

07'13" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'21")

06'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

aPu

·

每個人生都是ㄧ條道路，
有直有彎，
人與人的相遇在交集的瞬間，
過了之後，
就各自繼續向前行，
直到遇到下一次的交會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.84 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 仕璽和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'18"	00:12'18"
3	07'18"	00:19'36"
4	07'12"	00:26'48"
5	06'34"	00:33'22"
6	06'32"	00:39'54"
7	06'42"	00:46'36"
7.2	08'15"	00:47'51"

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成績 : 01:07:05

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