曾士瑋 2023/11/12 訓練日誌

曾士瑋桃園
ID 286104

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曾士瑋

全馬 | 06:11:42 | 08:48/km | 第17馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'18")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:28'56"

15 km

(01:30'52")

00:31'42" (+02'46")

01:09'56" (+10'46")

20 km

(02:09'06")

00:38'14" (+09'18")

25 km

(03:03'22")

00:54'16" (+25'20")

02:00'11" (+01'01")

30 km

(04:09'17")

01:05'55" (+36'59")

35 km

(05:00'47")

00:51'30" (+22'34")

01:38'40" (+39'30")

40 km

(05:47'57")

00:47'10" (+18'14")

Finish

(06:11:42)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 391 m - 地點: 彰化田中鎮 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2469 Cal - 總步數: 54754 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'10" (+01'36")

1002 / 1002

166 / 83

05'47"

(12'59")

05'46" (+00'12")

1000 / 2003

178 / 96

06'15"

(19'14")

06'14" (+00'40")

1001 / 3004

176 / 91

05'35"

(24'49")

05'34"

1000 / 4005

181 / 98

05'49"

(30'38")

05'48" (+00'14")

1001 / 5006

174 / 98

展開計圈分析

05'46"

(36'24")

05'44" (+00'10")

1002 / 6009

178 / 97

05'53"

(42'17")

05'52" (+00'18")

1000 / 7009

175 / 96

05'46"

(48'03")

05'45" (+00'11")

1000 / 8009

177 / 97

05'52"

(53'55")

05'51" (+00'17")

1002 / 9012

167 / 102

06'20"

(01:00'15")

06'19" (+00'45")

1002 / 10015

173 / 91

06'59"

(01:07'14")

06'59" (+01'25")

1000 / 11015

171 / 83

06'03"

(01:13'17")

06'02" (+00'28")

1001 / 12016

176 / 93

06'00"

(01:19'17")

05'58" (+00'24")

1002 / 13019

177 / 94

06'10"

(01:25'27")

06'09" (+00'35")

1002 / 14022

175 / 92

07'06"

(01:32'33")

07'05" (+01'31")

1001 / 15024

168 / 83

06'57"

(01:39'30")

06'56" (+01'22")

1000 / 16024

174 / 82

08'14"

(01:47'44")

08'13" (+02'39")

1001 / 17026

149 / 81

07'17"

(01:55'01")

07'16" (+01'42")

1001 / 18027

164 / 83

08'39"

(02:03'40")

08'38" (+03'04")

1000 / 19028

159 / 72

07'51"

(02:11'31")

07'50" (+02'16")

1000 / 20028

158 / 80

08'07"

(02:19'38")

08'06" (+02'32")

1000 / 21029

174 / 70

08'04"

(02:27'42")

08'03" (+02'29")

1000 / 22029

165 / 74

09'39"

(02:37'21")

09'38" (+04'04")

1000 / 23029

141 / 73

12'13"

(02:49'34")

12'12" (+06'38")

1000 / 24030

128 / 63

19'00"

(03:08'34")

18'59" (+13'25")

1000 / 25030

86 / 60

12'51"

(03:21'25")

12'49" (+07'15")

1001 / 26032

116 / 66

13'32"

(03:34'57")

13'31" (+07'57")

1000 / 27033

104 / 70

11'32"

(03:46'29")

11'31" (+05'57")

1000 / 28033

127 / 68

13'23"

(03:59'52")

13'22" (+07'48")

1000 / 29034

102 / 72

15'29"

(04:15'21")

15'28" (+09'54")

1000 / 30034

102 / 63

12'05"

(04:27'26")

12'05" (+06'31")

1000 / 31034

128 / 64

09'22"

(04:36'48")

09'21" (+03'47")

1000 / 32035

155 / 68

09'26"

(04:46'14")

09'25" (+03'51")

1001 / 33037

165 / 64

10'09"

(04:56'23")

10'08" (+04'34")

1001 / 34038

143 / 68

10'09"

(05:06'32")

10'08" (+04'34")

1001 / 35039

139 / 70

10'02"

(05:16'34")

10'01" (+04'27")

1001 / 36041

147 / 67

09'44"

(05:26'18")

09'43" (+04'09")

1000 / 37041

147 / 69

09'13"

(05:35'31")

09'12" (+03'38")

1000 / 38042

162 / 66

09'10"

(05:44'41")

09'09" (+03'35")

1000 / 39042

158 / 68

08'37"

(05:53'18")

08'36" (+03'02")

1000 / 40042

164 / 70

08'31"

(06:01'49")

08'30" (+02'56")

1000 / 41042

160 / 73

08'45"

(06:10'34")

08'44" (+03'10")

1000 / 42043

159 / 71

01'08"

(06:11'42")

07'02" (+01'28")

160 / 42203

171 / 82

桃園

曾士瑋

留言

桃園

曾士瑋

留言

感恩賽道上伸出援手的跑又

賽後評分: 扣除山路那段會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.26 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'41"	00:12'49"
3	06'10"	00:18'59"
4	05'28"	00:24'27"
5	05'47"	00:30'14"
6	05'37"	00:35'51"
7	05'51"	00:41'42"
8	05'35"	00:47'17"
9	05'50"	00:53'07"
10	06'03"	00:59'10"
11	06'44"	01:05'54"
12	06'15"	01:12'09"
13	05'50"	01:17'59"
14	06'02"	01:24'01"
15	06'51"	01:30'52"
16	06'37"	01:37'29"
17	08'28"	01:45'57"
18	07'00"	01:52'57"
19	08'04"	02:01'01"
20	08'05"	02:09'06"
21	08'07"	02:17'13"
22	07'42"	02:24'55"
23	08'41"	02:33'36"
24	11'39"	02:45'15"
25	18'07"	03:03'22"
26	12'57"	03:16'19"
27	11'57"	03:28'16"
28	13'02"	03:41'18"
29	11'35"	03:52'53"
30	16'24"	04:09'17"
31	13'28"	04:22'45"
32	10'03"	04:32'48"
33	08'41"	04:41'29"
34	09'14"	04:50'43"
35	10'04"	05:00'47"
36	10'37"	05:11'24"
37	09'34"	05:20'58"
38	09'14"	05:30'12"
39	09'18"	05:39'30"
40	08'27"	05:47'57"
41	08'37"	05:56'34"
42	08'20"	06:04'54"
42.2	33'00"	06:11'42"