洪于杰 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪于杰新北市
ID 601483

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4.7 km | 05:01:09 | 64:45/km

日期: 2023-11-11 02:51 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 59'41" / 96'58" / 126'57" / 27'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.87 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'41"	00:59'41"
2	96'58"	02:36'39"
3	126'57"	04:43'36"
4.7	10'38"	05:01'09"

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