王志仁 2023/11/05 訓練日誌

王志仁台中
ID 700335

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王志仁

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第7半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:25'39" (+03'47")

15 km

(01:13'01")

00:25'30" (+03'38")

00:51'12" (+03'41")

20 km

(01:38'43")

00:25'42" (+03'50")

Finish

(01:39:54)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'13")

1000 / 1000

04'19"

(08'27")

04'19" (+00'25")

1000 / 2000

04'23"

(12'50")

04'23" (+00'29")

1000 / 3000

04'42"

(17'33")

04'42" (+00'48")

1000 / 4000

04'18"

(21'52")

04'18" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線標示的很清楚，只是半馬跑完只有20km，雖然不足里程，但算辦的還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.92 km

Do-win 神行者SE 累積 : 145.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Fanny 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'23"	00:12'50"
4	04'43"	00:17'33"
5	04'19"	00:21'52"
6	05'11"	00:27'03"
7	05'34"	00:32'37"
8	06'23"	00:39'00"
9	03'54"	00:42'54"
10	04'37"	00:47'31"
11	06'00"	00:53'31"
12	04'55"	00:58'26"
13	05'05"	01:03'31"
14	04'55"	01:08'26"
15	04'35"	01:13'01"
16	04'56"	01:17'57"
17	05'07"	01:23'04"
18	10'29"	01:33'33"
19	00'02"	01:33'35"
20	05'08"	01:38'43"
20.3	04'42"	01:39'54"