Rosemary Wu 2023/11/05 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

全馬 | 03:58:10 | 05:38/km | 第11馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'05" (+00'56")

15 km

(01:22'53")

00:27'39" (+00'30")

00:55'29" (+00'15")

20 km

(01:50'43")

00:27'50" (+00'41")

25 km

(02:18'14")

00:27'31" (+00'22")

00:55'41" (+00'27")

30 km

(02:46'24")

00:28'10" (+01'01")

35 km

(03:15'38")

00:29'14" (+02'05")

00:58'38" (+03'24")

40 km

(03:45'02")

00:29'24" (+02'15")

Finish

(03:58:10)

日期: 2023-11-05 06:08 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'16")

1000 / 1000

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'28"

(16'24")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

05'25"

(21'49")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

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賽後評分: Hot & spicy
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 466.24 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 748.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳皮, 唐申霖和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

偉輕鬆🏃總2直接送機票，恭賀

2023-11-05 13:39 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速完賽👍

2023-11-12 18:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'20"	00:27'09"
6	05'18"	00:32'27"
7	05'23"	00:37'50"
8	05'23"	00:43'13"
9	06'20"	00:49'33"
10	05'41"	00:55'14"
11	06'05"	01:01'19"
12	05'33"	01:06'52"
13	05'22"	01:12'14"
14	05'19"	01:17'33"
15	05'20"	01:22'53"
16	05'27"	01:28'20"
17	05'38"	01:33'58"
18	05'39"	01:39'37"
19	05'40"	01:45'17"
20	05'26"	01:50'43"
21	05'24"	01:56'07"
22	05'33"	02:01'40"
23	05'30"	02:07'10"
24	05'41"	02:12'51"
25	05'23"	02:18'14"
26	05'32"	02:23'46"
27	05'16"	02:29'02"
28	05'29"	02:34'31"
29	05'13"	02:39'44"
30	06'40"	02:46'24"
31	05'43"	02:52'07"
32	05'59"	02:58'06"
33	06'10"	03:04'16"
34	05'57"	03:10'13"
35	05'25"	03:15'38"
36	05'24"	03:21'02"
37	06'14"	03:27'16"
38	05'44"	03:33'00"
39	05'50"	03:38'50"
40	06'12"	03:45'02"
41	05'39"	03:50'41"
42	05'29"	03:56'10"
42.4	05'39"	03:58'10"