Ian 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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12.0 km | 01:04:50 | 05:24/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'36")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'36")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'52")

05'15"

1000 / 4000

5

05'30"

(28'22")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.24 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 356.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林建誠和 Ian 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'21"	00:11'38"
3	05'59"	00:17'37"
4	05'17"	00:22'54"
5	05'30"	00:28'24"
6	05'48"	00:34'12"
7	05'59"	00:40'11"
8	05'35"	00:45'46"
9	05'56"	00:51'42"
10	05'25"	00:57'07"
11	05'22"	01:02'29"
11.5	05'07"	01:04'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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