🇹🇼FAN🐴 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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29.0 km | 03:10:25 | 06:33/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+03'08")

01:04'37" (+01'56")

10 km

(01:04'37")

00:31'18" (+01'07")

15 km

(01:36'10")

00:31'33" (+01'22")

01:02'41"

20 km

(02:07'18")

00:31'08" (+00'57")

25 km

(02:37'29")

00:30'11"

00:00'00"

Finish

(03:10:25)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'01")

06'58" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'32")

06'31" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'02")

06'29" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'18")

06'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🇹🇼FAN🐴

·

賽前宣言: 與自己的比賽

賽後評分: 山路很硬考驗意志力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.95 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

TSM🚀🚀 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'58"	00:14'01"
3	06'32"	00:20'33"
4	06'29"	00:27'02"
5	06'17"	00:33'19"
6	06'50"	00:40'09"
7	07'07"	00:47'16"
8	05'11"	00:52'27"
9	06'03"	00:58'30"
10	06'07"	01:04'37"
11	06'21"	01:10'58"
12	05'26"	01:16'24"
13	06'13"	01:22'37"
14	05'48"	01:28'25"
15	07'45"	01:36'10"
16	07'05"	01:43'15"
17	06'45"	01:50'00"
18	04'56"	01:54'56"
19	06'14"	02:01'10"
20	06'08"	02:07'18"
21	07'15"	02:14'33"
22	06'37"	02:21'10"
23	05'22"	02:26'32"
24	04'54"	02:31'26"
25	06'03"	02:37'29"
26	07'46"	02:45'15"
27	09'30"	02:54'45"
28	10'01"	03:04'46"
28.8	06'49"	03:10'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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