蘇政偉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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12.0 km | 01:02:41 | 05:13/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖棒球場水舞廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'17")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'10")

04'52"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'17")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.14 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%2代白藍累積 : 1546.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

竇雲川說推

·

竇雲川恭喜高速完賽！

2023-10-29 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'14"	00:15'18"
4	04'52"	00:20'10"
5	05'08"	00:25'18"
6	05'16"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'09"	00:40'53"
9	05'28"	00:46'21"
10	05'12"	00:51'33"
11	05'14"	00:56'47"
12	05'30"	01:02'17"
12.1	06'02"	01:02'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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