toro.. 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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30.7 km | 01:28:30 | 20.8 km/h

日期: 2016-04-19 21:10 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

10.23 (-89.77)

797 / 797

2

00'43"

(05'24")

100.00

1177 / 1975

3

02'55"

(08'19")

21.95 (-78.05)

1065 / 3041

4

02'41"

(11'00")

22.93 (-77.07)

1022 / 4063

5

02'55"

(13'55")

20.69 (-79.31)

1005 / 5068

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.59 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-250.2 %
2	450.0	52.4 %
3	21.6	5.5 %
4	22.6	-1.6 %
5	20.9	1.7 %
6	19.6	-0.8 %
7	19.3	2.7 %
8	19.1	-0.2 %
9	18.7	1.5 %
10	22.9	1.0 %
11	18.3	2.8 %
12	18.6	-1.0 %
13	19.0	1.2 %
14	14.7	2.5 %
15	19.5	-1.7 %
16	23.1	-0.9 %
17	31.9	1.7 %
18	23.8	1.8 %
19	18.8	2.6 %
20	19.1	-2.8 %
21	24.7	2.2 %
22	25.7	-0.9 %
23	24.3	-0.4 %
24	25.5	-0.9 %
25	23.4	-0.1 %
26	23.8	-0.9 %
27	24.5	1.2 %
28	21.1	1.8 %
29	14.3	4.2 %
30	24.3	2.0 %
30.7	13.9	2.4 %

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