GeorgeWu 2023/10/21 訓練日誌

GeorgeWu 新竹
ID 2956

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GeorgeWu

22.0 km | 02:10:46 | 05:56/km | 第7半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:10:46
總名次	122 / 841
分組名次	32 / 196
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:28'46" (+02'50")

15 km

(01:25'20")

00:30'38" (+04'42")

00:58'26" (+03'44")

20 km

(01:53'08")

00:27'48" (+01'52")

Finish

(02:10:46)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 413 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'47")

1000 / 1000

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'35")

1000 / 2000

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'37")

1000 / 3000

05'19"

(20'44")

05'19" (+00'51")

1000 / 4000

05'11"

(25'56")

05'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run

賽後評分: 天氣涼涼的適合跑步。\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.34 km

ASICS 虎走 KAINOS 累積 : 255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	05'19"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
6	05'27"	00:31'23"
7	06'03"	00:37'26"
8	05'29"	00:42'55"
9	05'36"	00:48'31"
10	06'11"	00:54'42"
11	05'43"	01:00'25"
12	08'45"	01:09'10"
13	06'54"	01:16'04"
14	04'29"	01:20'33"
15	04'47"	01:25'20"
16	05'32"	01:30'52"
17	05'12"	01:36'04"
18	05'25"	01:41'29"
19	06'05"	01:47'34"
20	05'34"	01:53'08"
21	05'49"	01:58'57"
22	06'13"	02:05'10"
23	05'22"	02:10'32"
23.1	04'36"	02:10'51"