22.0 km | 02:12:01 | 06:00/km | 第21半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-10-21 |
| 成績 | 02:12:01 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:00/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'15" | 00:52'57" |
| 00:27'42" (+02'27") |
| 00:32'42" (+07'27") | 01:01'11" (+08'14") |
| 00:28'29" (+03'14") |
|
日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" (+02'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+01'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'09" (+06'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'10" (+04'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'00" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'20" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'39" (+00'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'06" (+01'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'12" (+01'12") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'07" (+03'07") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'22" (+02'22") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'48" (+01'48") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'48" (+02'48") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'09" (+01'09") | 1000 / 23000 |
天氣舒適好跑，好久沒爬坡了吃不消，下坡衝刺還是補不回來上坡步兵的時間，回到平地反而沒力了，很明顯訓練不夠⋯
賽前宣言: Go
賽後評分: 雖然有爬坡，但跟南寮海岸線的大太陽比起來舒服太多了，讚👍⋯⋯
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.58 km 
ASICS Novablast 2 累積 :
1031.5 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'53" | 00:09'43" |
| 3 | 05'05" | 00:14'48" |
| 4 | 05'24" | 00:20'12" |
| 5 | 05'03" | 00:25'15" |
| 6 | 05'12" | 00:30'27" |
| 7 | 05'16" | 00:35'43" |
| 8 | 05'33" | 00:41'16" |
| 9 | 05'27" | 00:46'43" |
| 10 | 06'14" | 00:52'57" |
| 11 | 05'59" | 00:58'56" |
| 12 | 10'10" | 01:09'06" |
| 13 | 08'12" | 01:17'18" |
| 14 | 04'01" | 01:21'19" |
| 15 | 04'20" | 01:25'39" |
| 16 | 04'39" | 01:30'18" |
| 17 | 05'07" | 01:35'25" |
| 18 | 05'12" | 01:40'37" |
| 19 | 07'08" | 01:47'45" |
| 20 | 06'23" | 01:54'08" |
| 21 | 05'49" | 01:59'57" |
| 22 | 06'48" | 02:06'45" |
| 23 | 05'09" | 02:11'54" |
| 23.0 | 04'25" | 02:12'03" |
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