沈朝松 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第40半馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'54" (+00'39")

15 km

(01:29'50")

00:30'41" (+01'26")

01:01'06" (+01'57")

20 km

(02:00'15")

00:30'25" (+01'10")

Finish

(02:06:36)

日期: 2023-10-22 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'34")

05'22"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'33")

05'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'10")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'15")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽後評分: 好在天氣不大熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.83 km

ASICS GT-2000 累積 : 1104.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊福仁, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

陳沆圳晚安～恭喜你🎉🎉高速精實、完賽👏👏👍

2023-10-22 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'22"	00:11'34"
3	05'59"	00:17'33"
4	05'37"	00:23'10"
5	06'05"	00:29'15"
6	06'02"	00:35'17"
7	05'51"	00:41'08"
8	06'14"	00:47'22"
9	05'54"	00:53'16"
10	05'53"	00:59'09"
11	06'26"	01:05'35"
12	05'51"	01:11'26"
13	06'28"	01:17'54"
14	05'53"	01:23'47"
15	06'03"	01:29'50"
16	06'12"	01:36'02"
17	05'56"	01:41'58"
18	06'15"	01:48'13"
19	05'47"	01:54'00"
20	06'15"	02:00'15"
20.9	06'41"	02:06'36"

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