Agnes Peng 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Agnes Peng 新竹
ID 380523

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恭喜破PB

22.0 km | 02:29:06 | 06:46/km | 第3半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'56")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:33'49" (+03'23")

15 km

(01:40'02")

00:34'51" (+04'25")

01:05'17" (+00'06")

20 km

(02:10'28")

00:30'26"

Finish

(02:29:06)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'54")

06'14" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'14")

06'19" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'23")

06'09" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 崩潰坡。好可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.67 km

Nike fly4 累積 : 66.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'20"	00:25'13"
5	06'09"	00:31'22"
6	06'26"	00:37'48"
7	06'41"	00:44'29"
8	06'39"	00:51'08"
9	06'41"	00:57'49"
10	07'22"	01:05'11"
11	06'51"	01:12'02"
12	08'32"	01:20'34"
13	08'37"	01:29'11"
14	05'09"	01:34'20"
15	05'42"	01:40'02"
16	06'21"	01:46'23"
17	05'40"	01:52'03"
18	05'43"	01:57'46"
19	06'28"	02:04'14"
20	06'14"	02:10'28"
21	06'14"	02:16'42"
22	06'16"	02:22'58"
23	05'34"	02:28'32"
23.1	05'24"	02:29'06"

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朋友動態

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