江文林 (錸德竹22) 2016/04/20 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.1 km | 01:06:07 | 05:27/km

日期: 2016-04-20 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'08" / 05'07" / 05'02" / 05'26" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'27" / 05'30" / 05'57" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'38")

1000 / 2000

05'08"

(16'36")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'07"

(21'43")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

05'01"

(26'44")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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20160420(三) 錸德竹22團練，配合新竹縣體育會的愛台灣晨跑活動，今早來了好多跑友，邊跑邊找人哈拉，一下就進帳12K了，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, Anne 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'08"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'02"	00:26'45"
6	05'26"	00:32'11"
7	05'28"	00:37'39"
8	05'30"	00:43'09"
9	05'29"	00:48'38"
10	05'27"	00:54'05"
11	05'30"	00:59'35"
12	05'57"	01:05'32"
12.1	05'44"	01:06'08"