巫承忠 2023/10/15 訓練日誌

巫承忠台中
ID 699243

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巫承忠

105.0 km | 06:22:37 | 16.5 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55" (+11'40")

00:37'39" (+19'36")

10 km

(00:37'39")

00:17'44" (+09'29")

15 km

(00:50'14")

00:12'35" (+04'20")

00:36'02" (+17'59")

20 km

(01:13'41")

00:23'27" (+15'12")

25 km

(01:23'29")

00:09'48" (+01'33")

00:18'03"

30 km

(01:31'44")

00:08'15"

35 km

(01:44'03")

00:12'19" (+04'04")

00:32'24" (+14'21")

40 km

(02:04'08")

00:20'05" (+11'50")

45 km

(02:43'42")

00:39'34" (+31'19")

00:53'46" (+35'43")

50 km

(02:57'54")

00:14'12" (+05'57")

55 km

(03:12'55")

00:15'01" (+06'46")

00:25'35" (+07'32")

60 km

(03:23'29")

00:10'34" (+02'19")

65 km

(03:38'13")

00:14'44" (+06'29")

00:37'23" (+19'20")

70 km

(04:00'52")

00:22'39" (+14'24")

75 km

(04:12'13")

00:11'21" (+03'06")

00:24'05" (+06'02")

80 km

(04:24'57")

00:12'44" (+04'29")

85 km

(04:36'12")

00:11'15" (+03'00")

00:22'07" (+04'04")

90 km

(04:47'04")

00:10'52" (+02'37")

95 km

(05:43'27")

00:56'23" (+48'08")

01:06'58" (+48'55")

100 km

(05:54'02")

00:10'35" (+02'20")

105 km

(06:11'20")

00:17'18" (+09'03")

00:00'00"

Finish

(06:22:37)

日期: 2023-10-15 06:21 - 總爬升: 735 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'55"

(19'55")

15.06 (-21.30)

5000 / 5000

17'44"

(37'39")

16.98 (-19.38)

5000 / 10000

12'34"

(50'14")

24.00 (-12.36)

5000 / 15000

23'27"

(01:13'41")

12.81 (-23.55)

5000 / 20000

09'48"

(01:23'29")

30.77 (-5.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

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巫承忠

帥帥的車

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同事來陪騎

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自行車比賽出發就要等上20～30分鐘，這比賽真的很多人，沿路上都有車友，但要小心新手騎士還有路上的三角錐！最後的藍色公路真是大魔王，很壯觀的牽車潮🤣🤣！難得有封路可以放心騎乘不怕後面有車子追趕！
補給與拍照時間太長騎完6個小時了，藍色公路之後的路都覺得有些許煎熬，回去剛好趕上抽獎活動，但依然是槓龜！

賽後評分: 在交通壅塞的台中市騎乘，要小心三角錐和不知道哪來的新手騎士！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hannah.H 和陳博鈞說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-0.2 %
2	18.6	1.0 %
3	22.0	1.7 %
4	17.9	1.4 %
5	15.4	1.5 %
6	21.2	3.2 %
7	12.6	-2.7 %
8	18.5	-1.7 %
9	15.4	2.9 %
10	20.0	1.4 %
11	26.1	1.2 %
12	26.3	2.0 %
13	19.6	1.9 %
14	23.4	1.8 %
15	25.4	1.0 %
16	4.4	-0.6 %
17	24.8	-0.4 %
18	21.8	1.5 %
19	26.1	1.0 %
20	25.0	1.0 %
21	31.0	1.3 %
22	33.6	-0.4 %
23	35.6	-1.1 %
24	25.7	2.9 %
25	29.0	1.9 %
26	29.5	1.2 %
27	41.9	-0.7 %
28	40.4	-1.4 %
29	32.7	-1.1 %
30	40.9	-3.9 %
31	37.5	-4.9 %
32	40.9	-3.4 %
33	43.9	-6.2 %
34	14.6	-2.6 %
35	15.9	1.2 %
36	15.7	1.5 %
37	23.5	1.7 %
38	21.1	1.6 %
39	19.1	1.8 %
40	7.8	2.5 %
41	4.5	1.8 %
42	24.3	-0.9 %
43	20.1	-1.7 %
44	4.4	-1.4 %
45	8.2	-1.3 %
46	14.7	-0.5 %
47	15.7	1.0 %
48	26.5	-0.9 %
49	32.4	-1.4 %
50	27.7	-1.5 %
51	20.0	-1.2 %
52	23.5	2.0 %
53	22.6	2.0 %
54	16.4	2.2 %
55	19.0	1.5 %
56	24.3	1.5 %
57	23.2	1.2 %
58	34.0	-0.9 %
59	33.0	-1.1 %
60	31.0	-1.3 %
61	33.3	-1.7 %
62	33.0	-1.3 %
63	37.9	-0.9 %
64	29.8	-0.6 %
65	8.0	1.8 %
66	4.4	-1.0 %
67	21.7	-0.2 %
68	26.5	-0.2 %
69	31.9	-0.4 %
70	28.1	1.4 %
71	28.1	-1.3 %
72	31.9	1.0 %
73	17.1	-0.5 %
74	36.7	-0.4 %
75	27.3	1.5 %
76	16.8	1.3 %
77	32.4	1.0 %
78	27.1	-0.1 %
79	18.8	-1.3 %
80	31.6	-0.6 %
81	29.3	1.3 %
82	35.6	-1.0 %
83	20.5	1.0 %
84	27.5	-0.9 %
85	25.0	-1.0 %
86	24.0	2.3 %
87	35.3	-0.7 %
88	30.8	1.0 %
89	33.0	-0.6 %
90	20.7	3.0 %
91	6.7	5.7 %
92	6.3	8.4 %
93	2.9	3.6 %
94	8.2	9.2 %
95	6.0	3.6 %
96	22.5	2.2 %
97	36.7	-6.2 %
98	44.4	-8.3 %
99	31.3	-5.0 %
100	19.9	4.3 %
101	20.2	-3.4 %
102	17.3	-1.6 %
103	27.5	-1.3 %
104	13.2	1.0 %
105	14.5	1.1 %
106	11.7	1.4 %
107	14.9	1.6 %
107.1	2.4	-1.0 %