徐批批 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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3.0 km | 00:16:48 | 05:34/km

日期: 2023-10-05 17:00 - 地點: 勇士搖籃 - 天氣: 🌬 - 平均心率: 146 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'22")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24"

1000 / 3000

4

00'01"

(16'48")

03'49"

5 / 3005

颱風天風很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.07 km

亞瑟士 ffturbo 累積 : 362.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'27"	00:16'49"
3.0	06'09"	00:16'51"

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成績 : 01:07:05

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