李世南 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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10.0 km | 00:46:42 | 04:40/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	00:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-09-24 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'43")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'16")

04'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'52")

04'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'38")

04'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李世南

·

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李世南

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李世南

·

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李世南

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點熱呀！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.71 km

ADISAS ADIZERO ADIOS PRO 3 灰累積 : 1784.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳銘璋和葉達興說推

·

葉達興恭喜高速完賽

2023-09-24 09:18 ·

1 個人推

李世南謝謝興哥😊

2023-09-24 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'33"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'46"	00:22'39"
6	04'36"	00:27'15"
7	04'45"	00:32'00"
8	04'45"	00:36'45"
9	04'38"	00:41'23"
10	04'34"	00:45'57"
10.2	03'53"	00:46'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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