大貓 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

大貓台中
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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	00:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2023-09-24 05:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'29")

04'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'01")

04'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'40")

04'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'20")

04'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大貓

·

台中

大貓

·

台中

大貓

·

台中

大貓

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 各路口交管人員配置充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.29 km

愛迪達 pro3 累積 : 200.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hank Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'22"	00:08'29"
3	04'32"	00:13'01"
4	04'39"	00:17'40"
5	04'40"	00:22'20"
6	04'35"	00:26'55"
7	04'30"	00:31'25"
8	04'28"	00:35'53"
9	04'54"	00:40'47"
10	05'05"	00:45'52"
10.2	03'37"	00:46'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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