Kenny Lai 2023/04/15 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:18:08 | 06:32/km | 第37半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:18:08
總名次	332 / 738
分組名次	100 / 179
平均速度	06:32/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'21" (+02'23")

15 km

(01:37'09")

00:36'50" (+07'52")

01:15'34" (+15'15")

20 km

(02:15'53")

00:38'44" (+09'46")

Finish

(02:18:08)

日期: 2023-04-15 05:05 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'43"

(11'10")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

06'00"

(17'11")

06'00" (+00'33")

1000 / 3000

05'53"

(23'04")

05'53" (+00'26")

1000 / 4000

05'53"

(28'57")

05'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

俺完賽了!

留言

今年首場半馬無痛完賽!

賽前宣言: 今年第一場正式實體賽事!

賽後評分: 台61西濱上中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.12 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'43"	00:11'10"
3	06'01"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	05'53"	00:28'58"
6	06'05"	00:35'03"
7	06'08"	00:41'11"
8	06'16"	00:47'27"
9	07'02"	00:54'29"
10	05'50"	01:00'19"
11	07'23"	01:07'42"
12	06'54"	01:14'36"
13	08'19"	01:22'55"
14	07'01"	01:29'56"
15	07'13"	01:37'09"
16	07'59"	01:45'08"
17	07'08"	01:52'16"
18	07'22"	01:59'38"
19	08'46"	02:08'24"
20	07'29"	02:15'53"
20.3	06'41"	02:18'08"