陳 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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5.3 km | 00:31:17 | 05:56/km

日期: 2023-09-12 04:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'38" / 05'49" / 06'13" / 05'43" / 05'38" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.92 km

SAUCONY Triumph 20 累積 : 164.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳向榮和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	05'43"	00:24'23"
5	05'38"	00:30'01"
5.3	04'53"	00:31'17"

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