johnny 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:37:53 | 07:08/km

日期: 2023-09-07 20:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'59" / 07'33" / 07'09" / 06'44" / 06'25" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'33"	00:15'32"
3	07'09"	00:22'41"
4	06'44"	00:29'25"
5	06'25"	00:35'50"
5.3	06'44"	00:37'53"

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朋友動態

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