許修嘉 2016/03/27 訓練日誌

許修嘉彰化
ID 31941

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許修嘉

全馬 | 03:50:53 | 05:28/km | 第9馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:50:53
總名次	59 / 725
分組名次	16 / 190
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:25'07" (+01'24")

15 km

(01:16'04")

00:27'14" (+03'31")

00:54'49" (+05'59")

20 km

(01:43'39")

00:27'35" (+03'52")

25 km

(02:11'19")

00:27'40" (+03'57")

00:56'02" (+07'12")

30 km

(02:39'41")

00:28'22" (+04'39")

35 km

(03:09'06")

00:29'25" (+05'42")

00:57'28" (+08'38")

40 km

(03:37'09")

00:28'03" (+04'20")

Finish

(03:50:53)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 481 m - 地點: 八卦馬 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

彰化

許修嘉

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彰化

許修嘉

Lai Lai ~依舊很會Lds~好久不見

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彰化

許修嘉

達哥 &草莓~好久不見

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彰化

許修嘉

溪湖人~不錯唷

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彰化

許修嘉

耶~港莊A~

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彰化

許修嘉

漢翔兄~感謝啦~超強的

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彰化

許修嘉

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久違的一戰~這一戰成功了~
沒想到一開始就小腿肌外側拉傷~
在 5k到15k感謝炳彰兄~的陪跑讓我順利的慢慢恢復
接下來的 17k後~不小心看到錫評兄在草邊邊灑水~
沒想到過沒多久就來了~很安心的慢慢跑到30k~
讓我很感謝錫評兄~要不然我可能會跑的很悶~
還好有一路聊天~直到28k後換錫評兄~小腿抽筋了
接下來~就自己戰鬥了~
還有感謝朋友的加油~還有二鹿的精英~太猛了

還好都安全的下莊~
感大家~wOw

3月累積里程 : 207.78 km

Adidas zero tempo 6 累積 : 1186.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳宜欣, chiu chiu 和其他 31 人說推

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觀看另 29 則留言

許修嘉美蘭姊~謝謝啦 ~你也很棒~

2016-03-28 20:43 ·

1 個人推

許修嘉寇咖 ~Thank u~

2016-03-28 20:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'57"	00:09'10"
3	04'49"	00:13'59"
4	05'01"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'42"	00:28'25"
7	04'50"	00:33'15"
8	05'16"	00:38'31"
9	05'24"	00:43'55"
10	04'55"	00:48'50"
11	05'35"	00:54'25"
12	05'37"	01:00'02"
13	05'15"	01:05'17"
14	05'18"	01:10'35"
15	05'29"	01:16'04"
16	05'30"	01:21'34"
17	05'32"	01:27'06"
18	05'45"	01:32'51"
19	05'23"	01:38'14"
20	05'25"	01:43'39"
21	05'16"	01:48'55"
22	05'45"	01:54'40"
23	05'57"	02:00'37"
24	05'11"	02:05'48"
25	05'31"	02:11'19"
26	04'59"	02:16'18"
27	05'15"	02:21'33"
28	05'19"	02:26'52"
29	06'02"	02:32'54"
30	06'47"	02:39'41"
31	06'13"	02:45'54"
32	05'56"	02:51'50"
33	06'00"	02:57'50"
34	05'37"	03:03'27"
35	05'39"	03:09'06"
36	05'36"	03:14'42"
37	05'35"	03:20'17"
38	05'57"	03:26'14"
39	05'40"	03:31'54"
40	05'15"	03:37'09"
41	05'35"	03:42'44"
42	05'06"	03:47'50"
42.2	15'59"	03:51'24"