changchiateng 2016/03/20 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

全馬 | 04:17:51 | 06:06/km | 第33馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:17:51
總名次	252 / 1786
分組名次	98 / 631
平均速度	06:06/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'48")

00:57'08" (+00'04")

10 km

(00:57'08")

00:27'40"

15 km

(01:25'28")

00:28'20" (+00'40")

00:57'04"

20 km

(01:54'12")

00:28'44" (+01'04")

25 km

(02:24'40")

00:30'28" (+02'48")

00:59'44" (+02'40")

30 km

(02:53'56")

00:29'16" (+01'36")

35 km

(03:25'00")

00:31'04" (+03'24")

01:06'52" (+09'48")

40 km

(04:00'48")

00:35'48" (+08'08")

Finish

(04:17:51)

日期: 2016-03-20 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

台南

changchiateng

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台南

changchiateng

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104.03.20 我的第33場全馬~鳳山跑三校，這是第2次參賽，前年成績驚險破4，今年也想更上一層樓，結果早上起床後才發現五趾襪沒帶，急急忙忙的找了一雙替代的厚襪，也打亂了我的配速計畫，一開始不敢以5分速去跑，深怕不適合的襪子會帶給我後半馬的困擾，結果還是人算不如天算，跑到約7K處，忽然發現GPS手錶一邊錶帶脫落，只好手握著邊跑邊調整，於是前半馬花了2小時多，心想這場只求無痛完賽就好，能不能破4就看最後10K的狀況，果然後半馬，太陽又高高掛，打消破4的念頭，中規中矩的完成這一馬^^

賽後評分: 完賽獎牌很棒，只不過同樣路線繞二圈，有點無趣，不過還是一場很值得參加的賽事，處處砍看出主辦單位的用心^^
給 5 星

3月累積里程 : 186.36 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

-, 翁崇仁和其他 8 人說推

留言

高祥諺恭喜完賽。

2016-03-29 21:46 ·

1 個人推

羅吉偉恭喜完賽

2016-03-30 01:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'32"	00:12'36"
3	05'32"	00:18'08"
4	05'48"	00:23'56"
5	05'32"	00:29'28"
6	05'16"	00:34'44"
7	05'32"	00:40'16"
8	06'16"	00:46'32"
9	05'16"	00:51'48"
10	05'20"	00:57'08"
11	05'36"	01:02'44"
12	05'32"	01:08'16"
13	05'32"	01:13'48"
14	05'28"	01:19'16"
15	06'12"	01:25'28"
16	05'36"	01:31'04"
17	06'16"	01:37'20"
18	05'52"	01:43'12"
19	05'36"	01:48'48"
20	05'24"	01:54'12"
21	05'32"	01:59'44"
22	06'16"	02:06'00"
23	06'28"	02:12'28"
24	05'44"	02:18'12"
25	06'28"	02:24'40"
26	06'04"	02:30'44"
27	05'32"	02:36'16"
28	06'00"	02:42'16"
29	05'56"	02:48'12"
30	05'44"	02:53'56"
31	06'24"	03:00'20"
32	05'56"	03:06'16"
33	06'00"	03:12'16"
34	06'04"	03:18'20"
35	06'40"	03:25'00"
36	07'08"	03:32'08"
37	06'24"	03:38'32"
38	07'36"	03:46'08"
39	07'40"	03:53'48"
40	07'00"	04:00'48"
41	06'36"	04:07'24"
42	06'24"	04:13'48"
42.5	05'59"	04:17'00"