11.0 km | 00:57:25 | 05:12/km日期: 2016-03-22 17:55 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 10696 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 04'55" / 04'24" / 04'59" / 05'04" / 05'12" / 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'32" / 05'40" / 05'31" / 14'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" (+00'28") | 1008 / 1008 | 185 / 110 |
| 2 | | 04'24" | 996 / 2005 | 190 / 118 |
| 3 | | 04'57" (+00'33") | 1004 / 3010 | 185 / 108 |
| 4 | | 05'04" (+00'40") | 997 / 4007 | 185 / 106 |
| 5 | | 05'13" (+00'49") | 993 / 5001 | 186 / 102 |
| 6 | | 05'18" (+00'54") | 999 / 6000 | 185 / 101 |
| 7 | | 05'23" (+00'59") | 1005 / 7006 | 184 / 100 |
| 8 | | 05'21" (+00'57") | 1002 / 8008 | 186 / 100 |
| 9 | | 05'29" (+01'05") | 995 / 9004 | 186 / 97 |
| 10 | | 05'40" (+01'16") | 999 / 10003 | 184 / 95 |
| 11 | | 05'33" (+01'09") | 1004 / 11007 | 185 / 96 |
| 12 | | 16'05" (+11'41") | 6 / 11014 | 80 / 77 |
因為日前雨天登高山，腳力受損不少，天氣不好也是原因啦！休息幾天沒來湖北跑步，多謝跑友們的關心喔！為了週日的卦山馬，所以要練習一下，可是也不敢跑太累，就與皓鎮、漢銘跑個10K就休息，至於見成兄、奇坤兄、俊吉等人，比較早跑也比較早結束喔！
3月累積里程 :
203.55 km 
亞瑟士 TJR283-0790 累積 :
2872.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'24" | 00:09'19" |
| 3 | 04'59" | 00:14'18" |
| 4 | 05'04" | 00:19'22" |
| 5 | 05'12" | 00:24'34" |
| 6 | 05'18" | 00:29'52" |
| 7 | 05'21" | 00:35'13" |
| 8 | 05'22" | 00:40'35" |
| 9 | 05'32" | 00:46'07" |
| 10 | 05'40" | 00:51'47" |
| 11 | 05'31" | 00:57'18" |
| 11.0 | 13'53" | 00:57'25" |
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